Dieta cu fasole verde are beneficii atat asupra siluetei, cat si asupra starii generale de sanatate. Aceasta leguma este foarte bogata in principii nutritive, motiv pentru care nutritionistii recomanda consumul ei regulat, macar saptamanal.
Desi este bogata in substante nutritive, fasolea verde este slaba caloric. Contine doar 25 kcal la 100 g. Dieta cu fasole verde este recomandat a fi tinuta o saptamana, timp in care poti scapa de aproximativ 5 kg.
Citeste si despre Dieta cu ananas, metoda rapida de topire a kilogramelor in exces
Beneficiile consumului de fasole verde
Fasolea verde este bogata in vitaminele B9 si C, minerale precum magneziu, potasiu, zinc, fier, fosfor, calciu, proteine, fibre, acizi grasi Omega-3, betacaroten si carbohidrati. Consumul acestei legume mentine sanatatea tractului gastro-intestinal, usurand digestia.
Totodata, are proprietari antiinflamatorii si un continut semnificativ de fibre, motiv pentru care este recomandata persoanelor care se confrunta cu afectiuni ale colonului, cancer de colon, astm bronsic, boala Alzheimer si artrita.
Culoarea verde a pastailor de fasole se datoreaza clorofilei, o substanta cu proprietati antibacteriene si antiinflamatorii. Clorofila ajuta, de asemenea, in tratamentul dermatozelor, inflamatiilor si leziunilor gingivale, amelioreaza ulcerul gastric, combate constipatia, contine antioxidanti care previn imbatranirea prematura. Totodata, clorofila combate mirosul neplacut al respiratiei si creste aportul de magneziu stimuland, in acest fel, transportul de oxigen la celule.
Te mai poate interesa si: Dieta cu apa calda. Scapi de 6 kg si iti recapeti stralucirea pielii in doar doua saptamani
Cum tii dieta cu fasole verde
Dieta cu fasole este usor de tinut pentru ca nu este restrictiva, iar pe parcursul ei, nu te vei confrunta nici cu senzatia de foame. In cadrul acestei diete, poti manca fasole pastai fiarta cu sare sau poti adauga peste ea un sos de usturoi, legume preparate in salata sau la grill, supa de legume, peste, fructe.
Iata cum poate arata o zi din cadrul acestei diete:
Mic dejun: 200 g fasole verde preparata la aburi si asezonata cu o lingura de ulei de masline si putina zeama de lamaie; 2 felii de paine integrala prajita;
Gustare: 200 g fructe de padure sau un fruct la alegere (mere, kiwi, ananas, citrice);
Pranz: o supa de legume din care sa nu lipseasca fasolea pastai sau 200 g peste fiert cu garnitura de fasole pastai preparata la aburi:
Gustare: 150 g iaurt cu continut scazut de grasimi;
Cina: 200 g fasole pastai gatita la aburi si salata de rosii si castraveti, asezonata cu o lingura de ulei de masline si putina zeama de lamaie.
Hidratarea corecta a organismului te va ajuta sa scapi mai usor de kilogramele in plus. Bea zilnic cel putin 2 litri de apa plata si doua cani de ceai verde, care accelereaza arderile. Totodata, pentru a obtine maximum de beneficii de pe urma acestei cure de slabire, fa cel putin 30 de minute de activitate fizica zilnic si incearca sa nu dormi mai putin de 7 ore pe noapte.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu grapefruit favorizeaza pierderea a 6 kg in numai o saptamana
Imagine de Free-Photos de la Pixabay
