Dieta cu cereale presupune consumul mai multor tipuri de cereale integrale. Cu ajutorul acestei cure de slabire poti pierde aproximativ 500 g intr-o zi. Dieta nu trebuie urmata mai mult de doua saptamani.
Poti alege intre mai multe tipuri de cereale, cum ar fi quinoa, ovaz, orz, orez brun, bulgur, mei si hrisca. In cadrul dietei, vei consuma cereale cu lapte la micul-dejun si la pranz, iar cina consta in legume preparate fie sub forma de salate, fie la grill, langa care adaugi o bucata de carne gatita, de asemenea, dietetic.
Cum arata o zi din dieta cu cereale
Iata un exemplu de meniu pentru o zi din aceasta dieta:
Mic dejun: o portie de cereale cu lapte degresat, o cafea sau un ceai neindulcite;
Pranz: o portie de cereale cu lapte degresat, un suc de fructe preparat in casa sau apa plata;
Cina: piept de pui la grill, 150 g fasole verde, salata verde cu o lingura de ulei de masline.
Intre mesele principale, poti opta pentru una din urmatoarele gustari: o portie de cereale cu lapte degresat/1 mar/1 portocala/100 g de ananas/o mana de fructe oleaginoase (fistic, migdale, caju, nuci neprajite)/un iaurt cu continut mic de grasimi/doua rondele de grau sau de orez expandat.
La cina, poti combina urmatoarele legume: rosii, castraveti, ardei, salata verde, sparanghel, broccoli, conopida, fasole verde, andive.
Citeste si: Dieta cu ceai de patrunjel. Mai putin cu 5 kg intr-o saptamana fara efort
Citeste continuarea: 1 2
