Desi poate parea restrictiva, dieta cu banane si iaurt nu presupune renuntarea la multe alimente. Si asta intrucat, pe parcursul ei, poti consuma si alte alimente sanatoase si satioase pe langa cele doua.
Aceasta dieta se poate urma sapte zile, timp in care poti scapa de pana la 5 kg. Nu este recomandat sa apelezi la ea prea des. De doua, cel mult de trei ori pe an este suficient.
Beneficiile consumului de banane si de lapte
Banana este un fruct bogat in calorii (aproximativ 90 de calorii la 100 grame), dar cu un nivel foarte scazut de grasimi. Bananele contin cantitati mari de antioxidanti, minerale si vitamine. Contin fructoza si zaharoza, compusi care asigura un nivel optim de energie. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in fibre solubile, care combat constipatia.
Totodata, bananele sunt surse importante de vitaminele B6, C si de minerale precum cupru, magneziu, mangan si potasiu. Cuprul favorizeaza producerea celulelor rosii, magneziul contribuie la intarirea oaselor si, asemeni manganului, este protector cardiac, in timp ce potasiul protejeaza sistemul cardiovascular si cel nervos, mentine un nivel adecvat de apa in corp si ajuta la refacerea rezervelor de glicogen dupa efort fizic.
Citeste si: Dieta cu banane. Scapi de 5 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi
La randul sau, iaurtul contine proteine de calitate, calciu usor asimilabil, magneziu, complexul de vitamine B si bacterii probiotice, care ajuta la normalizarea florei intestinale si la scaderea nivelului de colesterol.
Iaurtul ajuta la tratarea unor afectiuni intestinale precum diareea dupa antibiotice, ulcerul, boala inflamatorie intestinala si infectia cu Helicobacter Pylori. Totodata, consumul acestui produs lactat reduce riscul aparitiei de cancer de colon, scade tensiunea arteriala si are un rol benefic in prevenirea afectiunilor cardiace. Nu in ultimul rand, imbunatateste tranzitul intestinal, prevenind constipatia.
Asadar, o dieta bazata pe aceste doua alimente nu poate fi decat benefica organismului. Iata, in randurile urmatoare, cum trebuie tinuta dieta cu banane si iaurt pentru a te bucura de rezultate optime.
Cum tii dieta cu banane si iaurt
Iata cum arata meniul specific unei zile de dieta:
Mic-dejun: 1 – 2 banane si un pahar mare de iaurt natural;
Pranz: supa de carne sau carne la grill sau salata;
Gustare (doar la nevoie): o banana;
Cina: un iaurt mare sau o salata.
De asemenea, pe parcursul dietei mai poti consuma sucuri naturale, de fructe sau legume, preparate in casa. Tot la capitolul lichide, este recomandat sa consumi 2-3 litri de apa plata pe zi si 2 cani de ceai verde. Activitatea fizica si odihna contribuie si ele la obtinerea de rezultate optime.
Nu rata nici: Dieta cu banane si lapte. Slabesti 1 kg pe zi fara sa resimti senzatia de foame
Imagine de Bernadette Wurzinger de la Pixabay
