Cum sa slabesti 2-3 kilograme dupa reteta lui Carmen Bruma!

Daca vrei sa slabesti usor pana la 3 kilograme, Carmen Bruma are o solutie pentru tine.

Carmen Bruma. „Sunt convinsa ca 90% dintre femei se gândesc ca 2-3 kilograme in minus ar fi un cadou cel putin la fel de dorit ca o geanta, o pereche de pantofi sau o bijuterie 🙂 . Procentul de 10% ramas sunt extraterestre aflate in vizita pe planeta noastra si le asiguram de invidia noastra eterna 🙂 . Şi cum nimeni, in afara de noi, nu ne poate face cadou câteva kilograme in minus, iata câteva metode simple si eficiente care sa va ajute organismul sa arda mai multa grasime. Evident ca aceste solutii dau roade doar daca aveti grija sa reduceti controlat numarul zilnic de calorii.

1. Faceti miscare in mod constant si incercati sa va mariti masa musculara. Muschii consuma energie chiar si in repaus si va permit sa mâncati mai mult fara sa va ingrasati. Încercati sa faceti miscare in aer liber, mai ales când este rece. Este dovedit ca activitatile fizice in aer rece cresc arderile interne si topesc grasimea .

2. Mâncati de 3 ori pe zi si evitati zaharul, alcoolul si grasimile hidrogenate. Nu neglijati alimentele bogate in proteine animale, cu putine grasimi (peste slab, curcan) pentru ca au cel mai mare efect termic ( organismul consuma o cantitate mare de energie pentru digestia si metabolizarea lor).

3. Dormiti suficient! Cel mai bun somn este intre orele 22-6 dimineata. Lipsa somnului si stresul determina o crestere a hormonului cortizol care stimuleaza depunerile de grasime.

 

Citeste continuarea pe kfetele.ro.