Cu toții deprindem treptat obiceiuri pe care, separat, le putem considera inofensive, dar împreună ne pot afecta calitatea vieții și chiar sănătatea. Tocmai a început un an nou și este momentul ideal în care să ne facem un inventar al acestora, să încercăm să înțelegem că ne fac rău și să încercăm să le înlocuim cu alte obiceiuri bune, care ne aduc beneficii.
Iată 5 obiceiuri la care să renunți în 2023 și cu ce le poți înlocui:
Sedentarism
Ne găsim foarte des scuze să amânăm mersul la sală sau mișcarea în aer liber: ba că avem un program încărcat, că am ieșit târziu de la lucru, că avem de făcut ceva acasă sau că avem un serial la care să ne uităm. Asta ne face să devenim sedentari și treptat ne trezim cu tot felul de probleme, cum ar fi dureri de spate, de picioare sau migrene. Mai târziu observăm că toate acestea se acutizează și, în plus, acumulăm kilograme în plus.
Ce e de făcut? Să te mobilizezi și să faci în mod constant mișcare, măcar de 2-3 ori pe săptămână, indiferent de tipul ei. Să ai mai multă grijă de corpul tău prin terapii prin care poți să previi și să înlături efectele unei zile încărcate de muncă. Fă masaj periodic, iar o recomandare ar fi să îți achiziționezi propriul dispozitiv profesional pe care să-l ai acasă și să apelezi la el oricând ai nevoie să te relaxezi.
Alimentație nesănătoasă
Este foarte ușor să dobândim obiceiuri alimentare nesănătoase, pentru că tentații există la tot pasul și, trebuie să recunoaștem, este mai la îndemână și mai ieftin să ne hrănim cu semipreparate sau alimente procesate, cum ar fi mezelurile. În primă fază apelăm din când în când la ele, dar ne obișnuim și devine un obicei care pe termen lung ne poate crea probleme.
Renunță la alimentele nesănătoase și înlocuiește-le cu cât mai multe produse naturale, legume și fructe proaspete. O friptură gătită la cuptor poate fi mult mai gustoasă decât una prăjită și, în plus, este mai sănătoasă.
Prea mult timp la TV
Este, într-adevăr, relaxant să stai pe canapea și să urmărești la TV o emisiune care-ți place, însă trebuie să recunoaștem că de foarte multe ori uităm să ne mai ridicăm și să mai facem și altceva. Cu timpul, te trezești că viața ta este împărțită între muncă și televizor, unde de multe ori poți urmări, pur și simplu din obișnuință, programe care nu au legătură cu ceea ce gândești tu și nu-ți aduc niciun beneficiu.
Fă-ți un program zilnic de uitat la TV și ocupă-ți timpul liber și cu alte activități care îți pot aduce mai multe beneficii, cum ar fi cititul sau socializarea cu prietenii.
Fumat și alcool
Despre fumat știm cu toții că este un obicei nociv, însă amânăm mereu momentul în care să ne lăsăm de țigări. Trebuie să te gândești că fiecare zi de fumat în plus își pune amprenta asupra organismului. De asemenea, alcoolul consumat în mod constant dăunează.
Potrivit unui studiu citat de CNN, renunțarea la țigări și alcool și adoptarea unor obiceiuri sănătoase ne pot prelungi speranța de viață cu 14 ani.
Trăiești pe rețelele sociale
Este, într-adevăr, interesant și chiar fascinant să urmărești pe rețelele sociale ce fac alții, dar, din păcate, asta tinde să devină un obicei pentru cei mai mulți dintre noi. Fără să-ți dai seama, petreci ore întregi pe zi uitându-te pe rețelele sociale la viețile altora, în timp ce tu uiți să trăiești.
Uită de telefon și trăiește-ți propriile experiențe, alături de familie sau prieteni. Mergi în vacanțe, petrece-ți weekendul făcând ceva interesant, cu alte cuvinte, bucură-te de viață.
Foto: Pexels
