Iti place sa controlezi totul? Afla cum iti afecteaza FERICIREA si ce poti face ca sa renunti la acest obicei!
Discerne ce poti si ce nu poti controla
Nu ai cum sa renunti la control pana nu stii unde in viata este nevoie de el. Fa un bilant a ceea ce se petrece. Gandeste-te la zonele vietii care sunt in controlul tau si la cele care nu sunt.
Odata ce ai stabilit care se incadreaza in fiecare categorie, angajeazate sa tratezi situatiile in care nu ai sau nu vei avea control diferit decat ai facut-o. Aceasta include deconectarea de la rezultate si tratarea altor persoane in mod diferit atunci cand acestia nu se comporta exact asa cum doresti.
Poate fi util sa te gandesti la situatiile pe care nu le poti controla pentru a simti mai putina anxietate cu privire la diferitele rezultate posibile. Fa tot posibilul sa te simti impacat cu fiecare, asa cum te gandesti, stiind ca este in afara controlului tau, esti in siguranta si vei fi bine, indiferent cum se vor finaliza lucrurile.
Practica Mindfulness
Mindfulness inseamna a fi prezent. A fi prezent si a aprecia tot ce este bun, asa cum se intampla, te poate ajuta sa realizezi sentimentul de capitulare. Iti permite sa iti reglezi emotiile, ceea ce este util in special daca te lupti cu nevoia de control. De asemenea, reduce stresul, care creste odata cu nevoia de control.
Tine un jurnal
Scrierea sentimentelor tale poate fi o mare usurare pentru nivelul tau de stres. Cand iti faci jurnal, poti sa te gandesti la lucruri intr-un mod mai profund decat daca doar te gandesti la ele. Pentru oamenii care simt nevoia sa detina controlul, jurnalul te poate ajuta sa rezolvi potentialele rezultate si sa iti ofere o iesire pentru acele sentimente, fara a le permite sa se amplifice si sa se dezvolte.
Obtine sprijin de la cei dragi
In cele din urma, nu este nevoie sa treci singur prin acest proces! Sunt sanse sa ai cel putin o persoana iubita care incearca, de asemenea, sa controleze totul in viata. Poti sa te adresezi lor si sa-i anunti ca esti intr-o misiune de a capitula si de a renunta la control. Cere-le sa ti se alature, apoi intalneste-i sau discuta cu ei in mod regulat despre cum decurge procesul.
Daca cineva din viata ta a renuntat deja la control si a experimentat pacea care vine cu ea, bazeza-te pe el pentru sprijin. Cere sfaturi, impartaseste despre experienta ta si invata din ceea ce au realizat.
Nevoia de control este fireasca, dar ne poate si complica viata. Cu aceste sfaturi, poti fi pe drumul catre o viata mai fericita.
