5 lucruri pe care sa le faci seara ca sa te trezesti fericit dimineata

Respira si scaneaza-ti corpul

Toate aceste activitati de trecere in revista si de setare a intentiei iti pot face mintea sa fie extrem de activa, iar acum este timpul sa-ti pregatesti corpul si mintea pentru relaxare si somn.

Inspira de cateva ori profund si in acelasi timp lasi toate gandurile si actiunile de peste zi sa te paraseasca. Apoi, indreapta-ti atentia de la degetele picioarelor la picioare, trunchi, fata si spate, maini, brate, umeri, gat si cap. In timp ce faci asta incearca sa nu judeci niciuna dintre senzatiile experimentate sau sa te condamni pentru ca nu-ti poti alunga gandurile sau pentru ca esti distras. Iar daca adormi, cu atat mai bine. Te-ai relaxat ceea ce este grozav. Mergi cu scanarea atat timp cat poti iar acest obiectiv, atentie usoara, va avea un efect calmant.

Nu rata nici: Cum sa te trezesti mai usor dimineata

Ofera putina dragoste lumii si tie insuti

Daca nu ai adormit inca, observa orice sursa de dureri pe care o simti in timp ce-ti scanezi corpul si cu delicatete pune mana in zona respectiva si, daca poi, lasa dragostea sa curga spre locul dureros. Fa ceea ce ai face pentru propriul copil sau iubit/a daca ar suferi. Atinge, mentine, imbratiseaza.

De asemenea, poti utiliza respiratia pentru a umple acea parte din tine cu calm si pace. Iar daca durerea este mai mult psihologica ori emotionala, pune mana in dreptul inimii si fa acelasi lucru.

Aminteste-ti ca dragostea pe care ti-o oferi singur se extinde in toata lumea si astfel intregul mediu din care faci parte se umple cu aceasta lumina. Atunci cand te tratezi cu blandete nu faci decat sa arati cand de recunoscator esti pentru ca facu parte din acest concept minunat si magic care este viata.

Nimic nu este mai bun decat sa mergi la culcare intr-o atmosfera plina de recunostinta si dragoste.

Sursa: elephantjournal.com

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2