4 metode de gestionare a gandirii negative

Gandirea negativa te poate coplesi. Iata 4 metode, pe langa cele mentionate in articolul “Gandirea negativa- kriptonita oricarui Super Om”, pentru a gestiona gandirea negativa.

 

 

1. Schimba postul

Ti s-a intamplat vreodata sa auzi o melodie veche, veche de tot si sa iti dai seama ca stii inca versurile foarte bine?? Asta se intampla pentru ca atunci cand era in voga acea melodie ai auzit-o de zeci, daca nu de sute de ori , astfel ca s-a “imprimat” in mintea ta. E de ajuns sa auzi primele note ale melodiei si iti amintesti brusc tot cantecul. Cam asa functioneaza si mintea nostra subconstienta- e ca o caseta, ca un CD pe care ai diverse lucruri inregistrate si care se activeaza la un anume factor declansator.

Daca dai factorului declansator o alta conotatie si te obisnuiesti , prin repetitie,sa asociezi acel factor cu o stare pozitiva, ai schimbat banda de frecventa si ai canalizat gandurile catre altceva.
De exemplu,  a auzi cuvantul “rate“ ( la banca adica 🙂 ) ne poate duce la ideea de “lipsuri”, “insuficienta”, “datorie”, “obligatie”, “senzatie neplacuta”, “frica”, “depresie” … Daca reusim sa ne obisnuim mintea sa isi aminteasca mereu de bucuria pe care ne-am facut-o cumparandu-ne o casa, o masina, o bicicleta…  orice, atunci dezamorsam efectul acelui declansator asupra noastra si ne schimbam starea. Daca mai si reformulam si numim  eventual ratele….. “donatii” din preaplinul bucuriei , fericirii noastre, atunci devine si mai usor sa ne platim lunar datoriile.

 

2. “Curata “ frecvent mintea de gandurile negative

Asa cum nu lasam in casa sa se adune gunoiul , ci il scoatem regulat afara, la fel, nici in mintea noastra nu ar trebui sa acceptam ganduri negative prea mult timp. Chiar daca inca nu sunt imperative sau nu ne pun in situatii limita, gandurile negative neverificate o perioada prea mare de timp, acceptate fara vreo analiza, capata putere, iar atunci cand incepe sa ne acapareze “mirosul” lor, de obicei e cam tarziu sa mai putem face ceva. E nevoie sa prevenim o astfel de situatie, chestionand zilnic orice gand negativ ce ne trece prin minte, chiar daca poate parea inofensiv, la prima vedere.
 

3. Utilizeaza puterea afirmatiilor

Va spunem in multe articole ca afirmatiile nu functioneaza daca exista credinte limitative nescoase la suprafata sau cand ceea ce afirmam este evident total in opozitie cu  ceea ce vedem in oglinda sau cunoastem despre noi, caci atunci mintea ne va sabota.

In schimb, putem folosi afirmatii generale care ne imputernicesc , ne dau speranta, ridicandu-ne si nivelul de vibratie in acelasi timp: “ Sunt sigur/a ca experienta aceasta incearca sa ma invete ceva despre mine si a venit la momentul potrivit, caci acum am puterea sa inteleg si sa imi depasesc limitarile” sau “stiu ca sunt iubit/a de Univers si nu sunt singur/a. Pot face asta”, “Nu ni se da niciodata mai mult decat putem duce, cu siguranta ma pot descurca cu asta”…
 
4. Foloseste umorul

Cand suntem ingrijorati devenim foarte seriosi si stresati. Pentru a schimba acesta energie putem privi, de exemplu,  filmulete cu animalute simpatice pe youtube sau vedea un film de comedie, ori ne putem intalni cu prietenii, eventual undeva in natura.

Putem practica si auto-ironia, cum spune Britney Spears “uuups, I dit it again” , “am facut-o din nou, iar m-am lasat agatat de gandurile negative. Cred ca tot n-am invatat inca arta de a sta departe de astfel de ganduri“. Acest fel de abordare demonstreaza compasiune si iubire fata de propria noastra persoana  si disponibilitatea de a avea rabdarea necesara cu noi insine pentru a invata.

 

Autor: Cristina Tomescu

Sursa: QuantumCoaching.ro