Manipularea emotionala in relatii. Cum sa scapi de ea!

Ar trebui sa parasti orice situatie care va provoaca pericole sau vatamari.

„Uneori, stabilirea unor limite si asteptari adptabile, pot ajuta la luarea deciziei de a ramane intr-o relatie gestionabila si placuta”, spune Balestrieri. „Cu toate acestea, daca cealalta persoana va demoleaza in mod continuu limitele, minte, ofenseaza si este altfel incongruenta in faptele si vorbele lor, indepartarea de acea persoana poate fi o strategie utila. Lucrul cu un terapeut despre traume va poate ajuta sa luati decizia corecta pentru dvs.”

Nu rata nici: 11 modalitati sa te protejezi de manipularea emotionala

Iata ghidul nostru complet despre cum sa parasiti in siguranta o relatie abuziva.

Cautati modele recurente in relatiile voastre.

Este manipularea o tema obisnuita in relatiile dvs.? Daca da, McCoy recomanda sa faceti o reflectie pentru a afla ce se intampla.

„Explorati relatiile din trecut si chiar revizuiti relatiile din copilarie si adolescenta”, sugereaza McCoy. „Au existat comportamente, inclusiv de manipulare, care ar fi putut parea normale sau prosociale in copilarie sau adolescenta, dar privind inapoi acum va dati seama ca acel comportamentul nu era deloc normal?”

Ea spune ca aceleasi comportamente manipulative si tipare din trecutul dvs. va pot urmari in relatiile voastre cu adultii.

Daca sunt identificate modele de victimizare, este important sa investiti in propria sanatate mintala si auto-ingrijire, astfel incat sa fiti rezistent si hotarat in ​​abordarea comportamentelor permisive din relatia manipulativa. Intr-o astfel de situație, merita sa cautati un profesionist autorizat pentru consiliere individuala.

Lucrati cu un profesionist.

Cautarea ajutorului poate veni sub forma unui asistent social, terapeut, psiholog, psihoterapeut si / sau psihiatru licentiat si instruit. Nu permiteti rusinii sau fricii sa va tina departe de profesionistul calificat care va poate indruma spre rezolvare.

Cu ajutorul unui profesionist, dvs. (si potential partenerul dvs., daca sunt dispusi sa lucreze cu dvs.) puteti invata noi instrumente de comunicare – cum ar fi utilizarea intrebarilor deschise si a limbajului non-acuzator – pentru a imbunatati in ambele sensuri dialogul si pentru a insufla o cultura a respectului pentru ideile celuilalt.

Consolidati relatiile sanatoase.

Reconectati-va cu un sistem de sprijin in afara manipulatorului. Refuzati sa fiti din nou izolat emotional. Plasati-va in relatii stabile si iubitoare cu familia si prietenii. Daca si ei au fost cumparati de imaginea pozitiva a partenerului dvs., va recomandam sa va reconectati cu vechii prieteni care nu v-au cunoscut inca partenerul. Sau creati relatii noi, incepand un hobby sau un sport care va va permite sa interacționati cu un cerc diferit de oameni. Cu cat hobby-ul este mai sanatos, cu atat mai bine. Activitatea fizica in natura va va ajuta sa va reconectati cu intuitia si sa eliberati stresul emotional acumulat.

Ramaneti fidel instinctului dvs.

„Cand cineva la care tii te maltrateaza, nu are nici un sens si se poate simti extrem de confuz”, spune Balestrieri. „Multi oameni sunt socializati ca sa fie buni in fata conflictului si, ca atare, evita conflictul sau incearca indirect sa isi satisfaca nevoile”.

Ramai fidel instinctului tau. Decideti ce curs de actiune este cel mai potrivit pentru sanatatea dvs. fizica, emotionala si psihologica, indiferent daca aceasta inseamna sa va luati apararea sau sa va indepartati. Sa stiti ca iubirea si mintea nu merg bine impreuna. Mergeti cu indrazneala spre fericire.

Imagine de Jackson David de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2