Cum te vindeci după ce ai fost înșelat? Sfaturi de la psihoterapeutul Angela Nuțu

Descoperirea infidelității partenerului poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe prin care poți să treci. Trădarea afectează nu doar relația, ci și sănătatea emoțională, stima de sine și încrederea în ceilalți.
Trădarea într-o relație provoacă un șoc emoțional puternic. Emoțiile pot varia de la furie intensă, tristețe profundă, confuzie, rușine, vinovăție, până la anxietate și sentiment de pierdere.

Creierul uman, confruntat cu astfel de situații, activează răspunsuri similare cu cele de la traume, inclusiv:

• Stres acut – nivelurile de cortizol cresc, ceea ce poate afecta somnul, pofta de mâncare și capacitatea de concentrare.
• Tulburări de încredere – apare dificultatea de a mai avea încredere nu doar în partener, ci și în ceilalți oameni.
• Dizarmonie emoțională – conflictele interioare între dorința de a ierta și dorința de a te retrage din relație pot genera anxietate și confuzie.

Este normal să simți o avalanșă de emoții. Prima etapă în procesul de vindecare este acceptarea faptului că emoțiile tale sunt legitime și că durerea provocată de trădare nu este un semn de slăbiciune.
Cortizolul și adrenalina cresc, generând anxietate, dificultăți de concentrare și tulburări de somn. Emoțiile nu sunt doar intense, ci și contradictorii: poți simți furie și iubire în același timp, dorința de a ierta și impulsul de a te retrage complet. Înțelegerea faptului că aceste reacții sunt normale este primul pas spre vindecare.
Angela Nuțu, psihoterapeut și coach: “Pierderea încrederii nu afectează doar relația respectivă, ci și percepția noastră despre siguranța emoțională. De aceea, vindecarea implică mai mult decât reconcilierea cu partenerul; implică reconectarea cu propriul sine, cu valorile personale și cu încrederea în oameni”.

Ce sa fac? Am fost inselata de sot cu o pustoaica de 18 ani. Acum am intalnit un barbat care pare ideal pentru mine. Mai pot sa ma indragostesc nebuneste la 43 de ani, cu fata de 20 de ani? Mai pot avea incredere intr-un barbat? Afla ce-i raspunde psihologul!

Pași concreți pentru vindecare

Recunoaște și acceptă durerea.

Este esențial să nu negi sau să minimizezi ceea ce simți. Furia, tristețea, confuzia și rușinea sunt emoții normale. În loc să le reprimi, recunoaște-le, exprimă-le prin scris sau conversații sincere cu persoane de încredere.

Ai nevoie de timp și spațiu.

Vindecarea nu poate fi grăbită. O perioadă de reflecție, chiar dacă implică distanțare fizică sau emoțională de partener, te ajută să îți clarifici gândurile și sentimentele. Nu te simți vinovat că ai nevoie de timp pentru tine; acest lucru este vital pentru echilibrul emoțional.

Analizează relația cu obiectivitate.

Întreabă-te ce funcționa și ce nu în relație înainte de infidelitate. Aceasta poate fi un simptom al unor probleme mai vechi: comunicare deficitară, nevoi emoționale neîmplinite sau lipsă de intimitate autentică. Această analiză nu este despre a te învinovăți, ci despre a înțelege dinamica care a condus la înșelat.

Citeste continuarea: 1 2