Cum te vindeci după ce ai fost înșelat? Sfaturi de la psihoterapeutul Angela Nuțu

Stabilește limite clare.

Dacă decizi să rămâi în relație, limitele sunt cruciale. Aceasta poate însemna stabilirea unor reguli pentru comunicare, timp, spațiu sau transparență sporită din partea partenerului. Limitele te protejează emoțional și creează un cadru sigur pentru reconstruirea încrederii.

7 lucruri pe care sa le faci dupa ce te-a inselat

Concentrează-te pe propria persoană.

După infidelitate, mulți oameni își pierd temporar sentimentul de sine. Redescoperirea pasiunilor, hobby-urilor și relațiilor sociale este esențială pentru refacerea încrederii în sine. Acest proces te ajută să realizezi că valoarea ta nu depinde de fidelitatea unui alt om.

Caută sprijin professional.

Terapia individuală sau de cuplu poate fi extrem de utilă. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi mecanismele emoționale, să gestionezi furia și tristețea și să stabilești pași concreți pentru reconciliere sau despărțire sănătoasă.

Pe lângă pașii de mai sus, vindecarea implică și ajustarea percepțiilor asupra relațiilor și încrederii. Este util să înțelegi că trădarea nu reflectă neapărat lipsa ta de valoare sau eșecul în relație. Este o alegere a partenerului, iar responsabilitatea principală pentru trădare îi aparține acestuia.
De asemenea, grija pentru sănătatea fizică și emoțională este esențială. Somnul, alimentația echilibrată, exercițiile fizice și practicile de relaxare reduc stresul și anxietatea. Reconectarea cu prietenii și cu comunitatea îți poate oferi suportul necesar pentru a nu te simți singur în acest proces.
Vindecarea poate include și procesul de a crea o „nouă normalitate” în viața ta. Chiar dacă decizi să rămâi în relație sau să pleci, poți folosi această experiență pentru a stabili limite sănătoase, a înțelege mai bine nevoile tale emoționale și a construi relații viitoare mai echilibrate.
“Vindecarea este un proces care cere timp, răbdare și compasiune față de sine. Înțelegerea emoțiilor, recunoașterea durerii, stabilirea limitelor, reconectarea cu propria identitate și sprijinul profesional sunt pași esențiali pentru a transforma durerea într-o oportunitate de creștere personală. s încrederea – în tine și în capacitatea ta de a iubi din nou, cu maturitate și claritate”, concluzionează Angela Nuțu.

Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, Vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP și  Psihoterapeut.

ID 70464864 © Antonio Guillem | Dreamstime.com

Citeste continuarea: 1 2