5. Se maseaza reciproc
Specialistii de la Fundatia Nationala de Somn au confirmat ca un masaj usor si relaxant inainte de culcare imbunatateste calitatea somnului, reduce anxietatea si creste intimitatea dintre parteneri.
6. Nu uita de imbratisari si saruturi
Nu uita sa-ti saruti jumatatea inainte de culcare si sa va imbratisati cateva minute daca sunteti deja in pat. Aceasta actiune este relaxanta si starneste emotii pozitive. Psihologii cred ca daca va imbratisati in timp ce adormiti relatia voastra merge ca pe roate.
Bonus
In cazul in care te confrunti cu insomnia, iata cateva schimbari ale stilului de viata care te vor ajuta.
– Nu mai bea cafea dupa pranz;
– Trezeste-te devreme;
– Cumpara cateva lenjerii frumoase de pat care te vor ajuta sa adormi mai repede;
– Nu dormi mult in weekend;
– Lasa toate dispozitivele electronice la usa dormitorului;
– Fa o baie fierbinte inainte de a merge la culcare;
– Aeriseste dormitorul;
– Incearca sa nu mai muncesti dupa 9:00 p.m.
– Nu bea prea multa apa inainte de a merge la culcare.
Sursa: brightside.me
Citeste continuarea: 1 2
