Nivel emotional
1. Simte
Nu incerca sa-ti ascunzi “sub pres” trairile. Plangi daca simti nevoia sa plangi, exprima-ti furia daca asta simti nevoia sa faci. Daca iti ignori sentimentele, nu faci altceva decat sa le dai si mai multa putere. Scrie intr-un jurnal sau spune-ti pasul unor persoane dragi (sau unui consilier psihologic). Cu cat vorbesti mai mult despre ele, cu atat iti va fi mai usor sa le gestionezi si sa treci peste ele.
2. Incojoara-te de vibratii pozitive
Fa ceea ce-ti place sa faci, de la merge sa bei o cafea cu prietenii/ele, la a vizita gradina zoologica, picteaza, joaca volei, orice. Inconjoara-te de oameni veseli, pozitivi, care sa-ti ridice vibratiile. Nu sta pe langa persoane la fel de deprimate ca si tine pentru ca te vor trage in jos. Zambeste des, chiar daca nu ai motive sa o faci! Doar zambeste! Studiile au aratat ca un simplu zambet iti poate schimba instant starea de spirit.
