O pauza de ceai te poate scapa de foame si vei avea cum sa slabesti rapid
Conform unui studiu al Jurnalului American de Nutritie, persoanele care au baut o cana de ceai negru dupa ce au consumat alimente bogate in carbohidrati au avut o glicemie scazuta cu 10% in urmatoarele doua ore jumatate dupa masa, ceea ce arata ca au fost satui mai mult timp si au avut mai putine pofte. Cercetatorii pun lipsa poftelor pe seama compusilor polifenolici din ceaiul negru.
Daca sari peste salata, foame va reveni repede si te va impiedica sa slabesti rapid
Majoritatea oamenilor nu consuma in de-ajuns legume si zarzavaturi verzi, care sunt bogate in vitaminele B si ajuta la protejarea impotriva depresiei, oboselii si ingrasarii. Intr-un studiu recent, persoanele cu cele mai ridicate niveluri de vitamina B au pierdut de 8 ori mai multe kilograme decat cei cu nivele mai scazute. Verziturile sunt bogate de asemenea in vitamina K, alt nutrient menit sa regleze nivelul de insulina si sa impiedice poftele. Cele mai bune surse sunt: spanacul, salata, varza rosie.
Daca nu te hidratezi corect iti va fi foame si astfel nu vei putea slabi rapid
Deshidratarea poate da uneori aceleasi semne precum foamea. Daca abia ai mancat si tot te simti infometat, bea un pahat cu apa inainte sa te asezi din nou la masa si vei vedea daca foamea ta va mai scadea.
Plictiseala cheama foamea si nu vei mai putea sa slabesti rapid
Cercetatorii de la Universitatea Flinders din Australia au descoperit ca elementele vizuale pot impiedica poftele. Pentru a te verifica, imagineaza-ti o friptura suculenta imensa. Daca esti cu adevarat infometat, ea va parea atragatoare. Daca nu, sansele sunt ca e nevoie sa iti ridici fundul de pe canapea si sa faci ceva mai interesant, nu sa te deplasezi pana la bucatarie.
Citeste continuarea: 1 2
