Vin 4 zile libere. Ce sa faci ca sa nu te ingrasi

 

5. Concentreaza-te la mancare

„Mancatul pe indelete este trucul meu ca sa previn ingrasarea. Imi acord timp sa imi savurez mancarea. Intotdeauna constientizez ceea ce mananc. Si mereu astept 15 minute ca sa vad daca chiar simt nevoia sa continui sa mananc in timpul unei mese festive care dureaza ore intregi.” – dr Penny Gordon-Larsen.

 

 

6. Nu trebuie sa lasi farfuria bec

„Imi pun in farfurie doar ce vreau si daca ceva nu imi place, nu il termin. Este o pierdere pentru sanatatea ta sa ingurgitezi calorii cu produse care nici nu iti fac placere.” – dr Aviva Must.

 

 

7.  Continua sa faci miscare si in zilele libere

Toti trei doctorii nutritionisti care au participat la interviu au declarat ca ei gasesc pretexte de a face miscare intre 30 si 60 de minute in majoritatea zilelor libere, fie ca e vorba de mers pe jos, de un sport de iarna sau de exersat in casa pe o bicicleta medicinala, in cazul in care sala de fitness este inchisa.

 

 

Tu cum faci sa iti tii greutatea in frau?

Citeste continuarea: 1 2