7. Migdale
Migdalele reprezinta o minunata sursa de nutrienti variati, incluzand aici vitamina E, magneziu, antioxidanti si grasimi sanatoase. Un studiu recent efectuat de Purdue University a scos la iveala ca migdalele te pot ajuta sa-ti tii sub control apetitul atunci cand esti la dieta.
8. Apa
Multe persoane confunda setea cu foamea. Data viitoare cand simti ca ti-e foame in mijlocul zilei, la doar 45 de minute dupa ce ai luat pranzul, incearca sa bei un pahar mare cu apa. Studiile au aratat ca persoanele care beau un pahar cu apa sau doua inainte de masa tind sa consume mai putine calorii.
Dieta cu apa. Scapa de 6 kg in 21 de zile
9. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc (fara adaos de grasimi) reprezinta gustarea perfecta: un amestec ideal de proteine si nutrienti, dar fara grasimi saturate.
Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
10. Fasole
O alta cale excelenta de a-ti face plinul de proteine si fibre o constituie fasolea. In plus, este benefica pentru sistemul cardiovascular.
Dieta cu fasole verde. Slabesti 5 kg in doar 7 zile fara sa te infometezi
11. Branza cottage
La fel ca iaurtul grecesc, branza cottage este o minune sanatoasa a lumii lactatelor, fiind plina de proteine si avand un continut scazut de grasimi. Daca ai nevoie de o gustare intre mesele principale (care sa te faca sa te simti satul fara sa te umple de calorii sau grasimi nesanatoase), alege o portie de branza cottage.
Dieta cu branza de vaci. Slabesti pana la 5 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi
12. Hummus
Iubit de vegetarieni si vegani pentru continutul mare de proteine vegetale, hummusul se face din boabe de naut, care sunt pline de fibre si carbohidrati complecsi, adica exact ce iti trebuie ca sa te saturi repede.
Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
13. Ovaz
Cand nu ai timp dimineata sa iei micul dejun pe indelete, fa-ti un bol de ovaz instant. Contine din plin fibre si carbohidrati sanatosi pentru inima, asa ca alunga repede foamea si, in plus, nu o sa dai iama in biscuitii si covrigii colegilor cand ajungi la birou.
Dieta cu fulgi de ovaz te ajuta sa scapi de pana la 5 kg intr-o saptamana
Autor: Alexandra NEDELCU
Sursa: WorkoutSociety.com
Imagine de Vic Padilla de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
