Top alimente de vara pe care e bine sa le consumi

7. Citrice

Portocalele, grapefruit, lamaile si lime sunt alegeri foarte inteligente pentru sezonul cald. Sunt bogate in fibre si vitamina C si, de asemenea, contin antioxidanti – flavonoide – care joaca un rol important in combaterea unor boli de inima, cancer si inflamatii.

Citricele sunt usor de adaugat in dieta; pot fi incorporate in sucul de legume, folosite ca dress-ing in salate, stoarse peste legume ori stoarse in apa. Ori le poti curata si consuma ca atare.

 

 

8. Bananele

Bananele contin dopamina, un copus chimic care imbunatateste starea de bine. In plus, sunt bogate in complexul de vitamine B, inclusiv in B6 care ajuta sistemul nervos si magneziu – un alt nutrient asociat cu o stare de spirit pozitiva. Mai mult, bananele sunt o sursa buna de fibre, vitamina A si antioxidanti. De asemenea, contin prebiotice care ajuta la inmultirea bacteriilor bune din corp si imbunatatesc si abilitatea de absorbtie a calciului de catre organism.

 

 

9. Nasturel

Este una dintre cele mai intelepte alegeri de vreme ce contine 17 nutrienti – inclusiv potasiu, fibre, proteina, calciu, fier, tiamina, riboflavina, niacina, acid folic, zinc si vitaminele A, B6, B12, C, D, E si K.

 

 

Sursa: articles.mercola.com

Citeste continuarea: 1 2 3 4