- Citrice
Portocalele, grapefruit, lamaile si lime sunt alegeri foarte inteligente pentru sezonul cald. Sunt bogate in fibre si vitamina C si, de asemenea, contin antioxidanti – flavonoide – care joaca un rol important in combaterea unor boli de inima, cancer si inflamatii.
Citricele sunt usor de adaugat in dieta; pot fi incorporate in sucul de legume, folosite ca dress-ing in salate, stoarse peste legume ori stoarse in apa. Ori le poti curata si consuma ca atare.
- Bananele
Bananele contin dopamina, un copus chimic care imbunatateste starea de bine. In plus, sunt bogate in complexul de vitamine B, inclusiv in B6 care ajuta sistemul nervos si magneziu – un alt nutrient asociat cu o stare de spirit pozitiva. Mai mult, bananele sunt o sursa buna de fibre, vitamina A si antioxidanti. De asemenea, contin prebiotice care ajuta la inmultirea bacteriilor bune din corp si imbunatatesc si abilitatea de absorbtie a calciului de catre organism.
- Nasturel
Este una dintre cele mai intelepte alegeri de vreme ce contine 17 nutrienti – inclusiv potasiu, fibre, proteina, calciu, fier, tiamina, riboflavina, niacina, acid folic, zinc si vitaminele A, B6, B12, C, D, E si K.
Sursa: articles.mercola.com
