Mamele sunt mereu pe fugă și nu găsesc niciodată timp pentru a se îngriji. Pentru că ritmul de viață alert și alimentațiea nu tocmai sănătoasă nu reprezintă soluția pentru o siluetă așa cum își doresc, am întrebat un specialist în nutriție ce rețete recomandă pentru slăbit mămicilor ocupate. Află-le în continuare, alături de câteva sfaturi importante.
Dr. Iren Alexoi oferă următoarele sugestii mămicilor ocupate:
1. Rețetă smoothie energizant pentru mămici grăbite
▪fructe sau legume sau frunze – sau toate la un loc (când amestecăm fructe și legume recomand măr)
▪o linguriță cu vârf de semințe – chia sau in
▪fibre – o linguriță de tărâțe de psillium sau o lingură fulgi de hrișcă sau ovăz
▪o linguriță ulei/unt de cocos
▪un super aliment – o lingură de orz verde sau lucernă sau alte pudre raw vegane. Eu recomand pentru început O LINGURĂ DE POLEN CRUD.
2. Schemă pentru o salată ideală de slăbit
▪Crudități
▪Frunze verzi
▪Rădăcinoase – morcov, țelină etc.
▪Nucifere – nuci, migdale
▪O linguriță semințe
▪Germeni încolțiți
▪O proteină animală sau vegetală – ou, brânză, pește
▪1-2 linguri de leguminoase – mazăre, fasole, năut etc.
▪Crutoane de pâine integrală, biscuite de secară
▪Dressing cu ulei de măsline, zeamă de lămâie etc.
Citește continuarea pe Qbebe: https://bit.ly/3kVpcpC
