Despre dietă # 3: Este mai greu pentru femei să slăbească
Se pare că bărbaţii slăbesc mai repede decât femeile, cel puţin în primele luni, însă pe termen lung balanţa se echilibrează. Bărbaţii au o masă musculară mai mare şi nici nu suferă de schimbări hormonale regulate, ceea ce le permite să piardă mai repede kilogramele în plus. Însă cercetări recente au demonstrat că ambele sexe slăbesc la fel atât timp cât se ţin de o dietă sănătoasă şi fac mişcare regulat. Ţineţi minte, rezultatele sănătoase nu se cristalizează în prima săptămână sau lună, ci peste ani.
Despre dietă # 4: Toate caloriile sunt create în mod egal
O calorie nu este automat egală cu o altă calorie. Unele calorii creează senzaţia de saţietate mai repede, ceea ce înseamnă că te saturi mai repede, iar apetitul tău scade rapid. Alte calorii sunt mai puţin saţioase, apetitul rămâne la fel, iar tu mânânci şi iar mănânci. Tocmai de aceea, tu îţi doreşti în dietă primul tip de calorii, aşa că înlocuieşte caloriile mai puţin saţioase din unt şi grăsimi de origine animală, cu caloriile care provin din grăsimi polimononesaturate care vin din avocado sau alune. Astfel, vei avea parte de arome bogate şi delicioase fără să pui pe tine nici un gram nedorit.
Citeste continuarea: 1 2
