6. Perele
Dat fiind faptul ca para are o textura atat de fina, s-ar putea sa nu iti dai seama de faptul ca un asemenea fruct, de dimensiuni destul de mici, contine 5 grame de fibre, adica 20% din necesarul tau zilnic. Pielita contine, in general, fibre solubile (aproximativ 3 grame), inclusiv pectina, care micsoreaza nivelul de colesterol „negativ“. De asemenea, fibrele solubile iti pot revigora sistemul imunitar.
7. Ciocolata amaruie
Un studiu recent a scos la iveala faptul ca persoanele care consuma frecvent ciocolata tind sa aiba un indice al greutatii corporale mai scazut. In plus, oamenii de stiinta sugereaza ca proprietatile sale antioxidante ar putea fi de folos metabolismului.
8. Fructele de padure
Fructele de padure nu sunt doar un izvor de vitamine si fibre, ci ajuta si in lupta cu bolile. Ele reprezinta cele mai bune resurse naturale de antioxidanti, care te protejeaza impotriva afectiunilor cardiace, a cancerului si a problemelor de vedere specifice inaintarii in varsta.
9. Prazul
Un studiu efectuat in SUA in anii ’90 a aratat ca femeile care consumau zilnic cantitati mari de mangan resimteau mai putin simptomele premestruale, ca de pilda schimbarile de dispozitie si crampele. Familia cepei contine acest mineral esential: doar jumatate de cana (125 ml) de praz are 13% din necesarul tau zilnic de mangan, care te va ajuta sa combati balonarea.
10. Somonul
Toate genurile de somon sunt bogate in acizi grasi Omega-3, de la aproape 750 mg pana la 1.270 mg la fiecare 75 de grame. De asemenea, reprezinta o sursa buna de vitamina D, oasele de somon din conserve aducand un aport considerabil de calciu.
Autor: Alexandra NEDELCU
Photo credit: geroco / Foter.com / CC BY-NC-ND
Sursa: Best Health
Citeste continuarea: 1 2
