Aceste alimente nu numai ca te vor ajuta sa arzi grasimile de pe abdomen, dar iti vor conferi si multe alte beneficii pentru sanatate.
1. Lamaia
Daca incerci sa pierzi din greutate, inlocuieste bauturile carbogazoase, alcoolul si sucurile de fructe (care sunt pline de calorii) cu apa plata, la care sa adaugi o felie de lamaie. Lamaia nu are doar o aroma deosebita, ci si cantitati mari de vitamina C, cunoscuta pentru proprietatile sale de ardere a grasimilor si pentru faptul ca ii confera pielii tale un aspect mai proaspat si mai tanar.
2. Carnea de pui
Puiul este o carne slaba si o sursa buna de proteine, fara prea multe grasimi. Asa ca opteaza pentru un gratar din piept de pui sau taie-l cubulete si pune-l in salate, si vei fi cu un pas mai aproape de silueta pe care o visezi!
3. Castravetii
Gustosi si racoritori, castravetii nu sunt doar hidratanti, ci te pot face sa te simti satula mai repede, chiar daca au putine calorii.
4. Iaurtul fara grasimi
Iaurtul slab, de preferinta grecesc, este bogat in calciu si vitamina B. De asemenea, este o „vedeta“ a proteinelor – trei sferturi de ceasca iti ofera 9 grame de proteine!
5. Leguminoasele
Acestea figureaza printre cele mai hranitoare alimente de origine vegetala, fiind bogate in proteine, in vitamine din complexul B, fier, potasiu si alte minerale. Leguminoasele au un aport de fibre, inclusiv de tip solubil, care este important pentru controlul colesterolului din sange. Daca vrei sa pierzi cateva kilograme, fibrele din leguminoase iti pot fi de ajutor. In primul rand, te fac sa te simti mai satula intr-un timp mai scurt. Apoi, efectul zaharului in sange suprima apetitul, deci te ajuta sa nu resimti foamea pentru mai mult timp.
Citeste continuarea: 1 2
