Top 10 alimente care combat oboseala. Ce ar trebui să incluzi în dieta ta pentru a căpăta energie

Alimentația joacă un rol important în buna funcționare a organismului tău, iar uneori, oboseala nu este cauzată doar de lipsa somnului sau un program aglomerat, ci de o alimentație deficitară, care nu îți furnizează nutrienții necesari. 

Bineînțeles, pe lângă ceea ce consumi, ora la care mănânci are și ea un impact asupra nivelului tău de energie. Ai observat vreodată cât de obosit de simți după o masă de seară copioasă? Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău își folosește energia pentru a digera acea masă mare, în loc să-ți ofere energie.

Iată alimentele care te ajută să păstrezi un nivel de energie ridicat:

1. Alimentele neprocesate

În timp ce un burger cu cartofi prăjiți poate fi delicios atunci când îl mănânci, valoarea lui nutrițională este foarte mică. Alimentele procesate, precum bomboanele, conservele, fast-food-urile, etc, sunt pline de conservanți, aditivi și ingrediente artificiale care îți pot încetini organismul, fapt pentru care ar trebui să le înlocuiești cu cele neprocesate.

2. Fructele și legumele de sezon

Cu cât mai proaspătă este mâncarea ta, cu atât mai mulți nutrienți va conține. Consumul fructelor și legumelor de sezon înseamnă că s-au copt în mod natural.

3. Băuturile fără cofeină

Cofeina este în regulă atunci când e consumată cu moderație, întrucât are și câteva beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, energia pe care o oferă este de scurtă durată.

Dacă trebuie neapărat să bei ceva, optează pentru cafea neagră sau ceai neîndulcit. Sucurile sau energizantele sunt pline de zaharuri și ingrediente artificiale care pot cauza probleme de sănătate.

Citeste continuarea aici.

foto: Depositphotos.com