Surse de proteine vegetale în perioada de post și pentru vegetarieni

Ce surse de proteine ai la îndemână atunci când ești în post și nu consumi carne sau ești vegetarian? Multe alimente conțin proteine, deci ai de unde alege. Iată care sunt acestea și vezi care îți plac mai mult.

Cum nu toate persoanele consumă carne sau lactate pentru a-și lua necesarul zilnic de proteine există și varianta vegetală.

Nu este deloc mai puțin gustoasă, ci dimpotrivă. Ai de unde alege, sunt minunate și sănătoase pentru organism.

Mai mult, alegând proteinele de origine animală faci o mișcare bună spre pierderea unor kilograme în plus. Ajută la slăbit.

Organismul tău va fi cu mult mai sănătos dacă vei consuma carne într-o cantitate mai redusă.

Un adult are nevoie de 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea sa corporală.

Surse de proteine vegetale – quinoa

Au cea mai mare cantitate de proteine per 100 de grame din toate cerealele.

Quinoa este bogată și în fibre vegetale și este considerată, alături de soia, un aliment vegetal complet când vine vorba de proteine.

Poate fi folosită în loc de orez sau într-o salată cu fructe uscate.

Surse de proteine vegetale – boabe și legume

Soia este bogată în proteine, dar la fel de bune sunt și fasolea albă și neagră, mazărea, lintea.

Au între 14 și 19 grame de proteine la o cană de conținut.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro