Remedii constipatie: Cum sa scapi de constipatie cu remedii naturale

6. Remedii constipatie: Nu decoji legumele si fructele

O sursa excelenta de fibre este coaja fructelor si legumelor pe care le consumam. Tocmai de aceea este recomandat ca fructele si legumele sa fie consumate cu coaja cu tot. In plus, „pielea” fructelor este si o sursa excelenta de zahar neprocesat si poate fi servit ca o gustare delicioasa.

 

7. Remedii constipatie: Ia probiotice

Bacteriile bune care traiesc in colon le echilibreaza pe cele daunatoare, ajuta la functionarea corespunzatoare a sistemului imunitar, impiedica formarea de gaze, previn infectiile intestinela si regleaza functionarea intestinelor. In acest fel ajuta si in cazul constipatiei.

 

8. Remedii constipatie: Exercitii fizice regulate si yoga

In zilele noastre majoritatea populatiei este constienta de importanta exercitiilor fizice in mentinerea sanatatii corpului. Cei mai multi oameni mananca mai mult decat au nevoie si nu consuma suficienta energie. Chiar si mersul pe jos si urcatul scarilor pot imbunatati conditia fizica si functionarea corespunzatoare a sistemului digestiv. Exista si exercitii yoga create special pentru sanatatea sistemului digestiv. 

 

9. Remedii constipatie: Relaxare

Stresul afecteaza functionarea sistemului digestiv, cauzand fie diaree, fie constipatie. In plus, stresul poate duce la cresterea activitatii in esofag si stomac ceea ce are ca rezultat aparitia arsurilor gastrice. Incearca sa gasesti o activitate relaxanta, indiferent ca este vorba despre cititul unei carti sau vizionarea unei comedii la televizor. Important este sa te relaxezi.

Citeste continuarea: 1 2