Beneficiile dietei MIND
Un studiu a aratat ca persoanele care adopta dieta MIND reduc cu 54% riscul de a se confrunta cu Alzheimer. Mai mult decat atat, cercetatorii au descoperit ca adultii care urmeaza, uneori, dieta tot reduc riscul de a dezvolta boala cu aproximativ 35%.
Pe de alta parte, oamenii care au urmat „moderat” dietele mediteraneana si DASH n-au inregistrat nicio scadere a riscului de Alzheimer, potrivit doctorului Morris.
Oamenii de stiinta trebuie sa faca mai multe cercetari despre dieta MIND, „insa avem un inceput promitator. S-a demonstrat ca ceea ce mananci poate avea impact asupra riscului de a dezvolta sau nu mai tarziu Alzheimer”, sustine nutritionistul Cecilia Rokusek.
Ar trebui sa adopti dieta MIND?
Chiar daca in istoria medicala a familiei nu exista cazuri de Alzheimer sau alti factori de risc tot este recomandat sa adopti acest plan alimentar. Se concentreaza pe alimente integrale, asadar „nu este bun doar pentru creier. Este benefic si pentru inima si pentru starea generala de sanatate”, sustine medicul Majid Fotuhi, director al Memosyn Neurology Institute.
Unul dintre cele mai bune lucruri legat de aceasta dieta este ca nu trebuie sa o urmezi strict pentru a te bucura de beneficiile oferite de ea, conform celor spuse de Rokusek. „Iar acest lucru ii creste sansele de a o urma pentru o perioada lunga de timp”, a accentuat ea. Si cu cat este mai lunga perioada in care oamenii mananca urmanad principiile MIND cu atat se reduce riscul de Alzheimer, a punctat Morris.
Daca adopti dieta MIND, Rokusek recomanda sa fii atent la marimea portiilor si la cum sunt alimentele preparate. Sosurile, painea si uleiurile pot contine extracalorii si ingrediente ascunse, precum zaharul. Si inca ceva: bea zilnic cateva pahare cu apa.
Si nu in ultimul rand trebuie sa stii ca desi dieta joaca un rol important, „este doar unul dintre mijloacele de aparare impotriva Alzheimer”, a declarat Fotuhi. Asadar, fa regulat sport si gestioneaza pozitiv stresul pentru a reduce si mai mult riscul de boala.
Sursa: webmd.com
Citeste continuarea: 1 2
