O dieta pentru situatii de urgenta este binevenita mai ales vara, cand ne dorim sa dam jos rapid kilogramele de care nu am reusit sa scapam inainte de a merge la plaja. Dieta militara este un astfel de plan alimentar, limitat la trei zile pe saptamana, in care cele trei mese trebuie sa insumeze sub 1500 de calorii.
Contraindicatii
Dieta militara nu este recomandata pentru perioade mai lungi de o luna, tinand cont de faptul ca este un plan alimentar de tip soc. Persoanele cu probleme de sanatate, diagnosticate cu tulburari alimentare, diabet, femeile insarcinate sau care alapteaza este bine sa consulte un medic pentru a gasi cea mai buna solutie in ceea ce le priveste. In mod normal, nutritionistii recomanda un stil de viata si o alimentatie echilibrate, care permit slabirea treptata, pe o perioada lunga de timp.
Reguli generale:
- apa este lichidul de baza in dieta militara, asa ca bea cat de des si de multa poti;
- este recomandat si consumul de ceaiuri din plante cu cofeina, atata timp cat folosesti numai indulcitori naturali, cum este stevia;
- o ceasca de cafea neagra are mai putin de 5 calorii, asa ca o poti include ocazional pe parcursul celor trei zile de dieta. Nu uita sa „tai” insa echivalentul celor 5 calorii de la una dintre cele trei mese.
Ziua 1
Micul dejun
- 1/2 grapefruit
- 1 felie de paine toast
- 2 lingurite de unt de arahide
- 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina
Pranz
- 1/2 conserva de ton in apa
- 1 felie de paine toast
- 1 ceasca de cafea sau de ceai cu cofeina
Cina
- 85 de grame de friptura din orice tip de carne (cat un pachet de carti de joc)
- 1 ceasca de fasole verde gatita la aburi/fiarta
- 1/2 banana
- 1 mar mic
- 1 cescuta inghetata de vanilie
