Dieta fără zahăr – Ce beneficii are asupra sănătății și ce poți să faci ca să renunți la consumul de alimente dulci

Cei mai mulți dintre adulți consumă o cantitate mai mare de zahăr decât este recomandată, motiv pentru care reducerea alimentelor care sunt o sursă bogată de zahăr este esențială pentru menținerea sănătății.

Dieta fără zahăr se bucură de o popularitate sporită în ultima perioadă, iar numărul oamenilor care își doresc să elimine zahărul din dietă crește de la o zi la alta. Iar motivele sunt diverse, de la dorința de a adopta o dietă mai sănătoasă, până la cea de a slăbi câteva kilograme.

Potrivit specialiștilor în nutriție, consumul excesiv de zahăr este asociat cu numeroase probleme de sănătate, precum obezitate sau sindromul metabolic, boli de inimă, diabet de tip doi, hipertensiune, colesterol ridicat, inflamații cronice, dar și cu boala ficatului gras non-alcoolic. Așadar, reducând consumul de zahăr, poți reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni.

Ba mai mult, înlocuind alimentele care conțin o cantitate mare de zahăr cu unele sănătoase îi poți oferi organismului vitamine și minerale esențiale, fără calorii în plus. Totodată, poți pierde și în greutate.

Ce poți să faci pentru a reduce consumul de zahăr, află mai jos:

Propune-ți să renunți la zahăr treptat

Unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vrei să-ți schimbi dieta este că trebuie să iei totul pas cu pas. Așadar, ca să nu simți trecerea bruscă, alege să renunți la zahăr treptat. Spre exemplu, poți evita ”sursele” evidente de zahăr. Renunță la prăjituri, brioșe și alte dulciuri. De asemenea, elimină și băuturile carbogazoase îndulcite și evită să-ți mai pui zahăr în cafea ori ceai.

Citeste continuarea aici.

foto: Depositphotos.com