De ce nu e bine sa mananci fructe seara. Cand este recomandat consumul de fructe

Cu siguranta, putini sunt cei care pot spune ca nu le plac fructele. Majoritatea dintre noi le adora si, tocmai de aceea, nu de putine ori, le mananca in cantitati mai mari decat cele recomandate. Afla, in cele ce urmeaza, de ce nu e bine sa mananci fructe seara. Acesta este momentul zilei in care stim bine ca nu trebuie sa mancam mult, dar nu intotdeauna facem alegerea corecta.

Stim cu toti ca „ce mancam seara se depune”, iar cei care tin cu adevarat la silueta lor incearca sa faca alegeri sanatoase in acest moment al zilei. In numele acestor „alegeri sanatoase”, nu putini sunt cei care opteaza pentru fructe. Complet gresit!

De ce nu e bine sa mananci fructe seara

Cel mai nepotrivit moment in care sa mananci fructe este seara. In aceasta parte a zilei, metabolismul incetineste, iar glucidele pe care fructele le contin nu se vor mai transforma in energie, din simplul motiv ca, inainte de culcare, organismul nu de energie are nevoie. In schimb, se vor transforma in tesut adipos. Pe scurt, fructele consumate inainte de culcare ingrasa.

Si daca tot ti-ai pus intrebarea: de ce nu e bine sa mananci fructe seara, ar fi bine sa ai un raspuns complet. Pe langa faptul ca ingrasa, fructele consumate seara fermenteaza in stomac si te baloneaza. Pentru a evita acest neajuns, consuma-le la distanta de mesele principale.

Citeste si: 8 fructe si legume pentru sanatatea barbatilor

Cand e bine sa consumi fructe

Consuma fructe fie cu jumatate de ora inainte de mesele principale, fie la distanta de doua ore dupa acestea. Insa momentul ideal pentru consumul fructelor este dimineata, imediat dupa ce ai baut un pahar cu apa. In acest fel, capeti energia necesara pentru prima parte a zilei.

In plus, fiind o sursa bogata de antioxidanti, fructele previn actiunea radicalilor liberi asupra organismului, acestia fiind responsabili de procesul de imbatranire celulara. Asadar, pentru a preveni imbatranirea prematura, consuma zilnic fructe, dar in perioadele de timp recomandate.

Consumul fructelor pe stomacul gol favorizeaza procesarea cu usurinta a tuturor nutrientilor, a fibrelor si zaharurilor, organismul beneficiind din plin de proprietatile acestora. O exceptie o constituie, totusi, ananasul si papaya. Pe acestea le poti consuma imediat dupa masa, mai ales daca ai mancat carne, deoarece favorizeaza digestia.

Ca tot ai aflat de ce nu e bine sa consumi fructe seara, afla si care sunt cele mai potrivite ore sa o faci. Nutritionistii recomanda sa mananci fructe in jurul orei 11.00 si in intervalul 16.00-17.00. In acest interval, in organism se produce o secretie de insulina, ceea ce duce la scaderea glicemiei si aparitia poftei de dulce. Asa ca cel mai potrivit „dulce” pentru acea ora sunt fructele, care, in plus, iti vor mai da energie pentru inca cinci-sase ore.

Nu rata nici: Piureuri cu fructe: 3 retete simple si gustoase pentru bebei mancaciosi

Image by Jill Wellington from Pixabay