De ce mâncăm mai mult iarna? Explicația și soluțiile nutriționistului Gianluca Mech!

Suntem mult mai predispuși la depresie

Se știe că în sezonul rece, predispoziția la depresie este mult mai mare decât în restul anului. Depresie ori pur și simplu zile mai proaste în care mulți dintre noi ne căutăm alinarea în mâncare. Mâncare bogată în calorii, bineînțeles.

SOLUȚIE: În loc să stai pe canapea și să mânânci ciocolată după ciocolată, fă sport. Sportul ajută la eliberarea de endorfine, conoscute și sub denumirea de hormonul fericirii. Ține un jurnal alimentar în care să treci tot ceea ce mănânci. Asta ajută fiindcă, de foarte multe ori, nu realizăm cât de mult mâncăm sau ce alimente nocive mâncăm. Dacă le vedem însă negru pe alb, asta ne poate ajuta să facem niște schimbări în bine”, adaugă specialistul.

Pregateste-te de iarna! Descopera beneficiile zincului pentru imunitatea ta

Știm că ne vom îngrășa

Mulți dintre noi intrăm în iarnă cu ideea preconcepută că oricum ne vom îngrășa. Că așa este normal să se întâmple în sezonul rece. Ce facem noi de fapt? Practic, ne setăm pentru eșec. Acest mod de gândire este nociv și ajunge să dicteze ceea ce vom alege să mâncăm. Spre exemplu, atunci când ai o stare proastă, vei mânca ciocolată. Atunci când ai o stare bună însă, e mai probabil să alegi fructe. Prin urmare, o mentalitate pozitivă ne-ar putea ajuta să facem alegeri alimentare mai sănătoase.

SOLUȚIE: Setează-ți mintea să gândească pozitiv. Acum că știi câteva dintre motivele pentru care mâncăm de obicei mai mult iarna, încearcă să ieși din rutină și să faci alegeri mai sănătoase. Nu te gândi că e normal să te îngrași iarna. Nu e deloc normal și poți evita lucrul ăsta dacă îți propui să o faci. Automotivația este cheia!”, declară nutriționistul Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciați nutriționiști. La nivel internațional, sfaturile sale sunt urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson – Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat în trecut două campanii importante împotriva obezității. Campanii care trag un semnal de alarmă în ceea ce privește înmulțirea cazurilor în rândul copiilor și al adolescenților. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansată alături de Ivana Trump, iar în Europa alături de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

ID 105261343 © stockcreations | Dreamstime.com

Citeste continuarea: 1 2