Shop
Ultimele 100 de articole

dapat menjaga jalinan. Kita memerlukan timing yang cocok buat bergembira ria pora menghabiskan buah rival. Metode mengaitkan 2 baluarti pula agen sbobet diketahui dalam bumi game catur. Triknya merupakan kalian cuma wajib mengaitkan benteng- benteng. 2 baluarti yang bertugas serupa hendak lebih kokoh dari 1 baluarti.

Gambling Online merupakan cara baru dalam bermain judi saat ini, Platform kami yaitu judi, merupakan sebuah situs online terbaik dan terbesar yang menggunakan uang asli dan terpercaya di berbagai negara, sekaligus menjadi sebuah situs judi yang legal. penjudi merupakan pelanggan yang akan selalu kami prioritas kan dan menjadi support layanan utama dari kami. Kalian dapat menemukan banyak jenis permainan di situs QQibs kami seperti judi bola atau pun kasino online sebenernya ada banyak lagi jika kalian mau silahkan kalian buka situsnya sendiri, Tujuan kami adalah menjadi sebuah situs yang dipercaya oleh berbagai pelanggan di seluruh dunia, tunggu apa lagi langsung saja daftar

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

06 februarie 2019, , Vizualizări:
cum sa slabesti - sfatulparintilor.ro-cate-calorii-stockfreeimages.com

Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.

Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau.

 

Te mai poate interesa Dieta Rina. Citeste totul despre dieta de 90 de zile aici.

 

 

Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.

 

Cum sa slabesti. Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime – 9 calorii. Apoi se aplica “regula 75”.

 

Proteine

Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.

 

 

Carbohidrati

Oamenii se dau in vant dupa briose. Insa ar fi bine sa nu consumi mai mult de 0,75 grame per kilogram/corp. Chiar si mai putin daca vrei sa slabesti. Carbohidratii care nu sunt plini de zahar sunt si mai buni. Este chiar indicat sa consumi jumatate din carbohidratii zilei cu 30-90 de minute inainte de a face exercitiile fizice, iar restul de-a lungul intregii zile.

 

 

Grasimi

Grasimile trebuie sa fie si ele in aceeasi proportie 0,75 grame per kilogram/corp. Doar ca ele “cantaresc” mai mult la capitolul calorii.

 

 

Iata calculul pentru o persoana de 60 kg

60 x 0,75 = 45 grame proteine x 4 calorii/gram = 180 calorii

60 x 0,75 = 45 grame carbohidrati x 4 calorii/gram = 180 calorii

60 x 0,75 = 45 grame grasimi x 9 calorii / gram = 405 calorii

Total calorii = 765

 

Vi se poate parea ca ponderea grasimilor este cam mare, insa asta nu inseamna neaparat ca ingrasa. Atat timp cat grasimile sunt sanatoase, ele confera senzatia de satietate pentru mai multa vreme, ceea ce inseamna ca nu vei consuma mai multe calorii in total.

Cuvinte cheie: , ,

seo
Gradinita
Blossom Salon
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro. Citeste politica de confidentialitate.
Meniu