Complicatiile deficitului de magneziu

Efecte ale deficiente severe de magneziu

– depresie;

– ADHD

– osteoporoza;

– ateroscleroza;

– diabet de tip 2.

 

 

Alimente bogate in magneziu

– seminte de dovleac;

– seminte uscate de pepene verde;

– seminte de floarea soarelui;

– alune;

– ciocolata neagra;

– spanac gatit;

– somon;

– fasole neagra;

– nuci braziliene;

– fasolea pestrita;

– orez brun;

– anghinare.

Doza zilnica recomandata de magneziu este intre 310-420 mg. Exista insa si nutritionisti care recomanga 1000 mg de magneziu pe zi.

 

Sursa: care2.com

Citeste continuarea: 1 2