Pierderea poftei de mâncare, odihna precară, senzația de ofilire și leșin sunt sentimente obișnuite pe timp de caniculă. Ce poți face? Iată niște sfaturi simple, dar extrem de utile care te vor ajuta să faci față provocării. De la alimentați, la hidratare și până la odihnă, LIFE.ro ne spune ce poți face.
Ce să mănânci pe timp de caniculă? Hidratarea e secretul
Cât de multă apă trebuie să bem? De obicei pierdem între 2 și 2 și jumătate litri de lichid pe zi prin transpirație, respirație, urină și fecale. Deci, în zilele obișnuite ar trebui să bem aproximativ 6-8 pahare de apă sau alt lichid hidratant. Vestea bună este că puteți atinge această cotă prin lapte, băuturi fără zahăr, ceai și cafea, precum și apă, dar amintiți-vă că băuturile cu cofeină au un efect diuretic, făcându-vă să pierdeți lichide, așa că ar fi bine să le eviți cât poți de mult. Sucul și fructele contează și ele, dar acestea ar trebui să fie limitate la maxim un pahar de 150 ml zilnic din cauza zaharurilor naturale pe care le conțin.
Nevoile noastre specifice, atunci când vine vorba de câtă apă trebuie să bem, variază în funcție de vârstă, mărime, sex și ce activitate fizică prestăm, precum și de factorii de mediu, inclusiv temperatura și umiditatea.
Citește continuarea pe LIFE.ro!
