Ce sa mananci ca sa nu te mai trezesti noaptea

Problema somnului a devenit una foarte raspandita in ultima vreme. Ritmul de viata prea agitat nu le permite multora dintre noi sa se odihneasca asa cum si-ar dori. Sunt multe consecinte care provin de la lipsa odihnei corespunzatoare: de la oboseala fizica si psihica, la stari de moleseala sau chiar probleme mai grave.

Alimentatia este un aspect foarte important pentru un somn profund toata noaptea, fara intreruperi. Beneficiile odihnei sunt nenumarate: somnul te ajuta sa te mentii fericita, creierul va functiona la capacitate maxima, sistemul imunitar va fi intarit, imbatranirea pielii va fi intarziata, iar riscul producerii tensiunii arteriale si a declansarii bolilor de inima va scadea.

Iata vestea buna: poti sa ajungi foarte usor sa te simti bine prin introducerea acestor 9 alimente in dieta, care iti cresc sansele de a avea un somn odihnitor.

1. Peste

Cele mai multe tipuri de pesti, in special somonul, halibutul si tonul, contin o cantitate ridicata de vitamina B6, care este necesara pentru producerea melatoninei (hormonul care provoaca somn atunci cand este intuneric).

Citeste mai multe pe DivaHair.ro.