In afara de grija si aspectul formei suprafetei unghiilor, oferindu-le o forma frumoasa si sa le mentineti hidratate este, de asemenea, importanta grija lor din interior.
Acest lucru este esential, daca doriti ca unghiile dvs sa creasca sanatos sa fie puternice si frumoase. Alimentele influenteaza sanatatea noastra, dar, de asemenea, aspectul pielii, parului si a unghiilor, asa ca este esential sa se consume aceste substante nutritive. Dintre acestea, vom gasi acizi grasi omega 3, vitaminele A, B-12, D, E si zinc, printre altele.
Peste
Somon, ton, sardine, pastrav si orice peste gras sunt cele mai bune alimente pentru cresterea unghiilor. Ele sunt foarte bogate in omega 3, vitamina B-12, vitamina D si alte elemente nutritive esentiale care promoveaza productia de colagen, esential pentru aspectul pielii, dar, de asemenea, ajuta unghiile sa creasca mult mai repede si mai sanatoase. Nu ezitati sa includeti peste in dieta dumneavoastra, deoarece acesta este de asemenea, scazut in grasimi saturate si excelent pentru a proteja inima.
Produse lactate si oua
Atat laptele, branza si ouale contin cantitati semnificative de calciu si vitamina D, un nutrient de care organismul are nevoie si este perfect pentru a ajuta la cresterea unghiilor. Consumul lor va face unghiile sa arate sanatoase, puternice si sa aibe un aspect spectaculos. In plus, produsele lactate sunt o sursa excelenta de vitamina A, care influenteaza cresterea si repararea celulelor care alcatuiesc unghii, par, piele, etc. Doar amintiti-va ca aceste alimente ar trebui sa fie consume intotdeauna in moderatie fara sa exagerati.
Citeste si: Ce spun unghiile tale despre sanatatea ta. Ce inseamna cand iti rozi unghiile
Stridii
O mare parte din zincul prezent in corpul nostru este depus in piele, par si unghii. In plus este un mineral implicat in sinteza de keratina, astfel ca un deficit de acesta poate avea o influenta negativa in procesul natural de crestere a parului si a unghiilor. Dar unde gasim acest nutrient? Ei bine, stridiile sunt una dintre cele mai mari fructe de mare care contine zinc si doar 100 gr dintre ele sunt suficiente pentru a obtine 100% din aportul zilnic recomandat de acest mineral.
Ulei de masline
In lista de alimente care ajuta la cresterea unghiilor nu poate lipsi uleiul de masline. Cu acest lichid pretios puteti gati foarte sanatos, deoarece contine omega 3 si este una dintre cele mai bune optiuni de ingrijire a sanatatii prin intermediul alimentelor. Va recomandam sa folositi proprietatile lor de hidratare si sa aplicati direct pe unghii. Este un bun remediu natural pentru a trata unghiile fragile si solzoase.
Citeste BEWOMAN.RO pentru multe articole interesante.
Imagine de martaposemuckel de la Pixabay
