Cat zahar inghiti zilnic? Iata 5 reguli pe care sa le urmezi

Mai toate produsele procesate contin zahar, folosit pe post de conservant. Ca sa fii sigur ca nu inghiti zilnic cantitati mari de zahar, ai grija ca dieta ta sa fie alcatuita, in principal, de alimente proaspete.

 

Iata 5 reguli pe care sa le urmezi daca vrei sa reduci nivelul de zahar pe care il inghiti zilnic.

 

1. Adaosul de zahar este mai periculos decat zaharul natural

Toate zaharurile au, in cele din urma, efect asupra organismului. Insa, zaharul continut de fructe si legume vine alaturi de fibre, nutrienti si fitonutrienti care au efecte pozitive. In schimb, zaharul adaugat in preparate nu aduce decat calorii cu zero valori nutritionale.

 

 

2. Zaharul poate fi ascuns sub alte denumiri

Pentru a masca utilizarea zaharului, producatorii apeleaza la denumiri precum concentrat din suc de fructe. Fii sigur ca sub acea eticheta se ascunde o cantitate destul de mare de zahar.

 

 

3. Zaharul din alimentele sanatoase

Citeste cu atentie eticheta produselor pe care le cumperi. Un iaurt pe care il consideri sanatos poate avea atat de mult zahar cat o bomboana. Nu te lasa pacalit.

Citeste continuarea: 1 2