4. Seminte de in
Alege fie pe cele de culoare maro sau cele aurii, care de asemenea contin omega 3, fibre si fitoestrogeni.
5. Ovazul
Folosit sub forma de terci la micul dejun, sau in paine si desert, ovazul contine fibre solubile, niacina, acid folic si potasiu.
6. Fasolea neagra
Este o sursa buna de niacinina, acid folic, magneziu, omega 3, calciu si fibre solubile.
7. Nuci si alune
Ambele contin omega 3, vitamina E, magneziu, fibre si grasimi mono si polinesaturate, care sunt benefice inimii.
8. Fructe de padure
Sunt o sursa excelenta de beta caroten si luteina, antocianina si polifenoli, vitamina C, acid folic, potasiu si fibre.
Afla tot ce ai nevoie sa stii despre alimentatia alcalina, singura care iti reda energia, te detoxifica, vitaminizeaza si slabeste in acelasi timp. Clic aici.
Credit foto: freedigitalphotos.net
Citeste continuarea: 1 2
