Alimente pe care ar trebui sa le mananci in loc sa iei multivitamine

Vitamina E

De ce ai nevoie: Vitamina E este un antioxidant ce protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi, ajuta la functionarea sistemului imunitar si la sanatatea pielii.

Cat ai nevoie: Adultii au nevoie de 15 miligrame pe zi.

Unde o gasesti: Potrivit expertilor, vitamina E poate fi gasita in avocado (4,16 miligrame), migdale (16,49 miligrame), spanac (7,49 miligrame).

 

 

Vitamina K

De ce ai nevoie: Vitamina K este importanta in coagularea sangelui, consolidarea osoasa si functionarea metabolismului.

Cat ai nevoie: Adultii au nevoie de 90-120 micrograme pe zi. Consumul zilnic se va modifica daca iei medicamente pentru subtierea sangelui.

Unde o gasesti: Potrivit expertilor, vitamina K poate fi gasita in varza de Bruxelles (109,4 micrograme), kale (112,8 micrograme), busuioc proaspat (49,8 micrograme).

 

Sursa: buzzfeed.com

Foto: pixabay.com

 

Citeste continuarea: 1 2