Alimente care îţi asigură un somn liniştit

Un somn odihnitor ne ajută să fim sănătoşi, să avem energie şi bună dispoziţie. Înainte de a merge la culcare, putem consuma câteva alimente care ajută digestia, pentru a avea un somn liniştit.
O regulă esenţială în a avea un somn odihnitor este să nu mâncăm mult seara. În plus carbohidraţii ajută şi ei la un somn bun. „Seara este bine să mâncăm uşor, încărcarea tubului digestiv putând produce insomnie. Pentru un somn plăcut, e indicat să consumăm alimente ce aduc triptofan (un aminoacid), din care se sintetizează melatonina şi
serotonina ce induc somn. De asemenea, carbohidraţii sunt şi ei utili”, a declarat, pentru RTV.NET, medicul nutriţionist Corina Zugravu.
Citeşte mai mult pe rtv.net