Ai probleme cu hormonii? Iata ce alimente sa mananci si ce sa ocolesti

Produse pe care sa le eviti pentru a avea un echilibru hormonal stabil

1. Zahar

Zaharul brun, zaharul alb si siropul de porumb bogat in fructoza au o influenta negativa asupra hormonilor din organismul femeilor. Tocmai de aceea este recomandat sa limitezi la maximum consumul de zahar.

Un studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh a aratat ca femeile de 50-60 de ani care au inceput sa consume mai putin desert si bauturi carbogazoase au dat jos mai multe kilograme atat pe termen lung cat si pe termen scurt comparativ cu cele care nu au procedat la fel.

 

2. Bauturi cu cafeinizate

Daca iti place sa savurezi o ceasca de cafea ori ceai ar trebui sa afli ca bauturile cafeinizate pot declansa bufeurile. Daca, in ultima perioada ai trecut prin momente neplacute din cauza bufeurilor atunci renunta la ceai si/sau cafea.

 

3. Alcool

Ca si cafeina, alcoolul poate declansa bufeurile. Desi ai putea consuma un pahar de vin sau bere dupa o masa buna ar trebui sa renunti in totalitate la alcool daca te confrunti cu bufeurile.

 

4. Alimentele grase

Un studiu la care au participat 17.000 de femei s-a descoperit ca participantele care aveau o dieta saraca in grasimi insa bogata in fructe, legume si cereale integrale au raportat ca aveau mai putine bufeuri.

 

5. Alimentele picante

Sosurile picate ar trebui sa dispara din alimentatia ta daca vrei sa minimizezi bufeurile. Ramai la ierburi si condimente mai putin iuti pentru a nu te confrunta cu inmultirea bufeurilor.

 

Sursa: Mindbodygreen.com

 

Citeste continuarea: 1 2