Ai probleme cu colesterolul? Ce trebuie sa stii despre grasimile trans

Evitarea alimentelor procesate, cea mai usoara cale de a proteja sanatatea inimii

Faptul ca organismul poate elimina grasimile trans intr-o luna este un lucru imbucurator. Realitatea tragica este ca multi oameni din tarile industrializate au o dieta formata din peste 90% din alimente procesate – care contin grasimi trans. Ceea ce inseamna ca trebuie sa elimini din alimentatia ta toate produsele procesate. In cazul in care faci acest lucru si le inlocuiesti cu legume proaspete, grasimi sanatoase si proteina animala, inima ta iti va multumi.

De asemenea, un raport echilibrat intre omega 3 si omega 6 este important pentru sanatatea inimii pentru ca acesti acizi grasi ajuta la construirea celulelor in artere responsabile cu eliberarea de prostaciclina, care ajuta sangele sa circule. Deficienta de omega 3 poate cauza sau contribui la generarea unor probleme grave de sanatate, atat mentale cat si fizice. Iata cateva surse importante de omega 3 pe care le-ai putea adauga in dieta ta:

– avocado;

– unt facut din lapte organic;

– lactate crude;

– galbenus din oua organice;

– nuca de cocos si ulei din nuca de cocos;

– migdale, nuci pecan, seminte;

– carne din animale hranite cu iarba.

 

Citeste continuarea: 1 2 3 4 5