7. Nuci
Nucile si alunele sunt o buna sursa de proteine si grasimi sanatoase. Totusi, nu sunt cea mai buna alegere pentru o gustare inainte de culcare, intrucat se pot digera greu si poti avea un somn agitat. Consuma nucile dimineata, la micul dejun, sau ca gustare dupa pranz.
8. Branzeturi grase
Un toast cu branza poate fi tentant inainte de culcare. Si totusi, grasimile din branzeturi sunt greu de digerat si apoi poti avea probleme cu somnul.
9. Citrice
Nu consuma citricele pe stomacul gol, inainte de masa sau imediat dupa ce ai mancat. Acidul citric poate cauza probleme digestive cum ar fi arsurile. Asteapta sa mai treaca putina vreme dupa ce mananci, apoi consuma linistit portocalele.
Te mai poate interesa si: 9 dintre cele mai periculoase alimente de consumat. Ai crezut tot timpul ca sunt sanatoase!
10. Fasole
Fasolea este bogata in fibre, dar poate cauza balonare si poate reduce calitatea somnului. Consuma cu precautie acest aliment, mai ales la pranz sau seara devreme. Daca sunt consumate inainte de culcare poti avea probleme de digestie si balonare.
11. Mere
Merele sunt surse bogate de fibre si acizi naturali care ajuta la functionarea colonului. Nu consuma mere seara, intrucat poti avea gaze si probleme cu tranzitul intestinal.
Cel mai bun moment sa consumi mere este dimineata, pentru a stimula miscarile intestinului pentru eliminarea scaunului.
12. Iaurt
Evita iaurtul pe stomacul gol. Acidul lactic poate scadea aciditatea stomacului si poate incetini digestia. Consuma iaurt la o ora-doua dupa masa principala si vei beneficia de toate proprietatile acidului lactic. O portie mica de iaurt inainte de culcare poate fi o sursa de proteina care sa ajute la dezvoltarea musculara.
Sursa: brightside.me
Imagine de phuong hoang thuy de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
