9 sfaturi pentru o inima mai puternica

4. Evita aerul poluat

Inhalarea particulelor de poluare poate avea ca efect ingustarea arterelor carotide si, prin urmare, sunt sanse mari sa te confrunti cu un atac de cord.

 

 

5. Consuma fasole

Alege legumele in locul cartofilor prajiti. Persoanele care au in dieta zilnica alimente bogate in fibre, precum linte, fasole sau naut isi reduc tensiunea sistolica, potrivit unui studiu din Archives of Internal Medicine. Adauga boabe de fasole neagra in salate, prepara linte si curry si inima ta iti va multumi.

 

 

6. Mananca oua

Este gresit sa crezi ca oul iti creste nivelul LDL (colesterolul rau).  Potrivit cercetatorilor brazilieni exista o legatura intre consumul de oua si curatarea arterelor coronariene. Se pare ca vitaminele E, B12 precum si acidul folic care se gasesc in galbenus sunt cele care au un astfel de efect benefic. Insa nu depasi patru oua pe zi din cauza numarului mare de calorii.

 

Citeste continuarea: 1 2 3