Nu „manca” aer
Cand mananci in graba, cand vorbesti in timp ce mananci, cand mesteci rapid, cand bei sucuri carbogazoase, cand mesteci guma sau fumezi inghiti aer in exces. Acest lucru nu este periculos, insa cauzeaza balonare si formarea de gaze.
Nu manca prea multe alimente bogate in fibre
Fibrele se gasesc in fructe si legume. Insa excesul de fibre favorizeaza formarea de gaze in intestine. Tocmai de aceea este recomandat sa nu exagerezi cu consumul acestor alimente.
Relaxeaza-te, dormi bine si mediteaza
Anxietatea si stresul afecteaza motilitatea intestinala. Tocmai de acea trebuie sa te relaxezi corespunzator. Spre exemplu, 15-20 de minute de meditatie au ca efect linistirea mintii, a stomacului si normalizarea ritmului cardiac si a circulatiei sangelui.
Sursa: brightside.me
foto: Pixabay.com
Acum sunt citite aceste articole
