O persoana sanatoasa se poate confrunta cu balonarea din mai multe cauze. Cele mai multe dintre ele au la baza nutritia si functionarea stomacului. Iata cateva sfaturi.
Bea un pahar de apa calduta cu lamaie in fiecare dimineata
Un pahar de apa cu lamaie cu 15-30 de minute inainte de masa ajuta la normalizarea secretiei de acid gastric, te scapa de senzatia de arsuri si previne formarea gazelor in intestine. In plus, lamaia contine multa vitamina C.
7 gustari sub 100 de calorii. Ce sa mananci ca sa scapi de burta
Nu bea lapte si cafea la micul dejun
Laptele stimuleaza productia de acid gastric si creste aciditatea. Nu-l privi ca pe o bautura, este de fapt un aliment destul de greu. Alege iaurt sau kefir datorita continutului de probiotice care ajuta bacteriile bune in procesele digestive. In ceea ce priveste cafeaua si berea, ele afecteaza stomacul in acelasi mod ca si laptele.
Nu bea apa in timp ce mananci
Apa consumata in timpul meselor dilueaza acidul gastric si concentratia de enzime responsabile pentru digestie. Ceea ce inseamna ca procesul digestiv se lungeste si incepe procesul de fermentare a alimentelor in stomac. Efect este acumularea de gaze si balonarea.
