5. De la 15:00 la 18:00: momentul in care colaborezi cel mai usor cu ceilalti.
Creierul este destul de obosit in aceasta perioada a zilei. Dar asta nu inseamna ca e si stresat. Si cu toate ca nu mai ai aceleasi capacitati „ascutite” ca in perioadele diminetii, totusi esti mai predispus catre socializare. Dexteritatea ta creste si esti intr-o forma fizica mai buna decat dimineata. Acum este momentul sa-ti programezi o ora de sport chiar inainte de cina. Totusi, daca lucrezi pana foarte tarziu, este posibil sa-ti dai peste cap bioritmul, iar adrenalina sa interfereze cu oboseala si somnnul.
6. De la 18:00 la 20:00: momentul treburilor personale
Acum poti sa cresti nivelul serotoniei, expunandu-te la lumina zilei: e ideal sa iesi pentru o plimbare sau sa scoti cainele afara. Si pentru ca nu mai ai nevoie de atata concentrare ca la serviciu, iti poti indreptaet taota energia si toate resursele catre familie: copii si sot. Sau catre prietenii alaturi de care te poti relaxa. Deci, este momentul sa pregatesti o cina in familie, sau sa te joci in curte cu copiii sau sa pui in ordine lucrurile in sifonier.
7. De la 8:00 la 22:00 seara: momentul relaxarii
Tranzitia de la starea de veghe la cea de oboseala destul de pronuntata este destul de abrupta. Acum toate functiile par sa incetineasca. Asa ca este bine sa ne indreptam atentia catre activitati complet relaxante, care nu necesita nici un efort. Poti sa stai intr-un fotoliu comod si sa te uiti la o comedie; poate fi un mod minunat de a-ti incheia o zi obositoare.
Nu rata nici: Retele de socializare: Cum influenteaza acestea creierul
8. Dupa ora 22:00: timpul pentru somn
Prioritatea ta la acest moment al zilei ar trebui sa fie un somn adanc si odihnitor, care sa te pregateasca pentru cele mai dificile momente ale zilei care urmeaza. Trage draperiile, imbraca-te in hainele de dormit, asta ca sa-ti pregatesti corpul pentru somn. Eventual fa o baie relaxanta sau orice altceva te ajuta sa de deconectezi. Pentru o energie optima, specialistii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte.
Foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
