7 reguli de aur pentru o sanatate de fier

4. Nu te recompensa cu alimente nesanatoase

Dupa o zi grea la munca esti tentat sa te tratezi cu ceva dulce, un desert gustos, ceva de 600 de calorii. Mai ales de sarbatori vitrinele sunt pline de tentatii dulci numai bune de a te destresa. Insa fa un efort mental si gaseste alte modalitati de a te recompensa. Ca de exemplu un masaj, sau poate un film, ce ti se potriveste tie mai bine.

 

 

5. Hidrateaza-te

Cu apa plata si nu cu pinot noir. Asta va fi cu atat mai usor cu cat vei avea intotdeauna asupra ta o sticla cu apa. Daca, dupa ora 11 seara simti nevoie de ceva dulce, bea un pahar cu apa. S-a descoperit ca un pahar cu apa reduce semnificativ pofta de ceva bun. Ai grija sa nu exagerezi cu apa in timpul meselor intrucat lichidul din stomac dilueaza enzimele care descompun proteinele.

 

 

6. Evita declansatorii de pofte

Gandeste-te la cinci oameni cu care petreci cel mai mult din timpul tau. Sunt sanse ca daca ei mananca nesanatos si tu sa procedezi exact la fel. Tocmai de aceea, este recomandat ca, mai ales in concediu, sa iesi cu prietenii care prefera sa aiba o dieta sanatoasa.

 

 

7. Poarta o discutie serioasa cu tine insuti in oglinda

Cand te confrunti cu o alegere grea din punct de vedere alimentar, mergi in baie imediat. Trebuie sa ai o discutie cu tine insuti uitandu-te in oglinda: vrei ca acea prajitura cu ciocolata sa iti saboteze eforturile de a manca sanatos? Bineinteles ca nu. Nicio tentatie nu este mai mare si mai puternica decat vointa ta, nu-i asa?

 

Sursa: mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2