7 alimentele despre care nu stiai ca au fier

5. Ciocolata neagra

Consuma ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao si iti vei oferi nu numai placere, ci si o imbunatatire a performantelor cognitive, iti vei reduce nivelul cortizolului din organism si iti vei consolida nivelul fierului.

 

 

6. Linte

Fiecare ceasca de linte consumata contine 6 mg de fier, dar si potasiu, acid folic, antioxidanti si fibre care scad nivelul colesterolulului si stabilizeaza glicemia.

Lintea este un aliment versatil pe care il poti folosi la nenumarate retete, de la salate la supe.

 

 

7. Fasole

Fasolea este o sursa excelenta de fier. In plus, continutul de fibre regleaza tranzitul intestinal, iar daca o combini cu kale, broccoli sau conopida iti asiguri un aport substantial de vitamina C.

 

Cei mai predispusi la anemie sunt copiii si femeile insarcinate, insa lista de mai sus este suficient de larga pentru a gasi cele mai bune combinatii alimentare care vor combate aceasta afectiune.

 

Care sunt preferatele tale?

 

 

Despre alte alimente bogate in fier poti gasi informatii aici.

 

 

 

Sursa: inspireactachieve.com

Foto: pixabay.com

 

Citeste continuarea: 1 2