4. Faci salata cu “de toate”
Salata este foarte sanatoasa si te poate ajuta sa slabesti. Nu si daca adaugi in ea branza, fructe uscate, crutoane, nuci, alune etc. Chiar daca nucile, de exemplu, sunt bogate in grasimi mononesaturate, au 185 de calorii si 18 g de grasimi. Deci nu te ajuta deloc la slabit. Mai mult, orice adaugi in salata in afara de legume poate avea un continut ridicat de sare.
Ce ai de facut? Reteta unei salate perfecte este urmatoarea: trei sferturi legume (sau fructe) proaspete si un sfert ar trebui sa contina un amestec de proiene slabe (carne de pui), plus un complex de carbohidrati cum ar fi grau sau quinoa.
5. Cafeaua este oricum numai “neagra” nu
Sa bei cafea sau un ceai cand tii cura de slabire nu este nicio nenorocire. Problema este cand incepi sa adaugi in ele diverse: zahar, miere, frisca, sirop, lapte etc. De multe ori, o cafea poate contine tot atat de multe calorii precum o felie de pizza.
Ce e de facut? Daca vrei o cafea aromata este mult mai bine sa alegi acele boabe de cafea care au gust de nuci, alume, ciocolata, decat sa adaugi in cafea tot felul de siropuri. Daca vrei sa pui lapte alege o varianta degresata. Iar daca o vrei dulce, limiteaza-te la o singura lingurita.
Nu rata nici: Cum sa slabesti fara sa tii cura de slabire. De incercat!
6. Carne slaba cu “grasimi”
Ok, te pregatesti de gratar, ai luat carne slaba, insa o marinezi cu tot felul de sosuri. Iar aceste sosuri sunt pline de zahar.
Ce e de facut? Daca vrei sa marinezi carnea foloseste alte ingrediente, nicidecum sosurile din comert. Poti incerca un sos din iaurt grecesc cu multe condimente, sau un sos cu otet si putin mustar.
Imagine de THE 5TH de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
