6 alimente bogate in fibre pe care sa le adaugi in dieta

Inlocuieste supa de pui cu una de legume si fasole

½ de cana fasole furnizeaza intre 6-8g de fibre (supa de pui niciun gram) si in plus contin proteina si fitonutrienti.

Inlocuieste pastele albe cu cele integrale

Pastele integrale au de trei ori mai multe fibre comparativ cu cele albe. Daca adaugi si o mana de legume, cantitatea de fibre devine si mai mare.

Nu rata nici: Cele mai sanatoase alimente pentru micul dejun. Sunt bogate in proteine, antioxidanti si fibre

Inlocuieste orezul brun cu quinoa

In mod surprinzator ½ ceasca de orez ofera doar 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de quinoa furnizeaza 3 g de fibre.

Sursa: eatingwell.com

Imagine de Anna Sulencka de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2