5 beneficii ale mandarinelor (plus retete delicioase)

Multitudine de nutrienti

Mandarinele sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina A si complexul de vitamine B.

15 alimente care nu ingrasa. Le poti manca in orice cantitate

Va prezentam in continuare 3 retete delicioase pe care le poti prepara cu mandarine.

Smoothie

Ingrediente

– 2-3 mandarine, curatate de coaja si desfacute

– 1 ceasca de kale sau spanac baby

-1/2 avocado

– cateva capsune (optional)

– apa proaspata

Mod de preparare

Da la blender mandarinele, adauga capsunele si avocado. Cand sunt pasate pune si spanacul sau kale. Adauga apa putin cate putin, pana cand pasezi tot spanacul. Se bea imediat.

Salata de fructe cu mandarine

Ingrediente

– 1 mar

– 1 banana

– 1 mandarina

– 1 mana de afine

– 1 mana de seminte de rodie

– cateva boabe de struguri

Mod de preparare

Spala, curata si taie fructele, apoi amesteca-le. Serveste-le imediat.

Salata de legume cu mandarine

Ingrediente

– 500 g kale

– 2-3 mandarine, decojite si desfacute

– ½ ardei gras rosu, feliat

– ½ ardei gras galben, feliat

– 1 ceapa alba mica, feliata (optional)

– 1-2 fire de ceapa verde taiate

– dressing din ulei de masline si suc de lamaie.

Mod de preparare

Spala si curata kale. Amesteca totul cu ardeiul, mandarinele si ceapa cu uleiul si sucul de lamaie.

Pofta buna tuturor!

Sursa: care2.com

Imagine de Steve Buissinne de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2